خنده با صدای بلند موجب لاغری می شود!

این خبر بسیار خوشال کننده ای برای افراد چاق است. دانشمندان امریکایی در تحقیقات خود متوجه شدند اگر روزانه بین 10 تا 15 دقیقه آن هم با صدای بلند بخندیم , بین 10 تا 40 کالری از کالری های اضافی بدن را سوزانده و بدین ترتیب به لاغر شدن نزیدک می شویم. بر اساس تحقیقات آنها , خندیدن نمی تواند انرژی مشابهی که از فرایند راه رفتن, دویدن و یا دوچرخه سواری آزاد می شود را آزاد کنید با این حال خوبی برای لاغر شدن به حساب می اید. آنها دریافتند که خندیدن آن هم برای 10 تا 15 دقیقه به صورت صدای بلند در هر روز به مدت یک سال موجب 2 کیلو لاغر شدن خواهد شد. محققان در این تحقیق از 100 دانشجو استفاده کردند و از روی ترکیبات خروجی از دهانشان به هنگام خندیدن متوجه سوختن کالری های زیاد در بدنشان شدند.

آیا قورت دادن آدامس مضر است ؟

گرچه آدامس برای جویدن ساخته شده است و طرحی برای بلعیدن در آن وجود ندارد،ولی اگر به صورت ناگهانی بلعیده شود چطور ؟

برخی افراد از خطر چسبیدن آدامس به معده و روده ها نگران هستند.حتی در برخی از فرهنگ ها،این طور مطرح شده که آدامس قورت داده شده به مدت 7 سال در معده باقی می ماند تا جذب شود.این مطلب درست نیست. اگر آدامس را ببلعید،بدن نمی تواند آن را هضم کند،ولی آدامس در معده باقی نمی ماند. آدامس تقریباً در طول دستگاه گوارش دست نخورده باقی می ماند و از طریق مدفوع انسان دفع می شود. در موارد نادری،‌ تکه های بزرگ آدامس بلعیده شده با یبوست در کودکان همراه شده و باعث انسداد مجرای گوارشی در کودکان گردیده است. اما آدامس ضررهای دیگری به همراه دارد: * آدامس احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.  * قند آدامس باعث بالا رفتن قند خون در فرد شده و به طور کلی برای دندان ها مضر است. اگر چه اکنون آدامس هایی با قند مصنوعی  ساخته شده اند که کمتر قند خون را بالا می برند. * البته آدامس با تحریک بزاق برای ترشح بیشتر، باعث کمک به هضم غذا چه در دهان و چه در دستگاه گوارش می گردد.

8 ورزش برای رفع درد گردن

گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه اینها، گاهی می‌توان به همین ترتیب از بروز گردن‌درد جلوگیری کرد... تحت هیچ شرایطی در صورتی که گردن درد شما همراه با احساس بی‌حسی در قفسه‌سینه، شانه و کتف، بازو و دست بود، حرکات و تمرینات زیر را انجام ندهید زیرا این تمرینات بیشتر در شرایطی توصیه می‌شوند که درد در اثر وضعیت‌های نامناسب و فشارها و ضربه‌های کوچک و سبک به وجود آمده باشند. در غیر این صورت اگر در اثر صدمات شدید و یا در حالی که درد بی‌دلیل و خود به خودی به وجود آمده است، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. حفظ سلامت و صرف وقت برای آن بهتر از تأسف خوردن برای عواقب کارهای نسنجیده است. ضمن این‌که در هر حال باید درمان‌های اولیه گردن‌درد را هم پشت سر بگذارید: 1. گرمادرمانی: 2. استراحت: در حالی عضلات کتف‌تان شل و ریلکس می‌باشد، سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید، به طوری که نگاهتان به روی کتف و شانه باشد. 6 ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید.  سر خود را به جلو خم کنید، به‌طوری که چانه‌تان به قفسه‌سینه برسد. برای ایجاد کشش بیشتر می‌توانید با کمک انگشت به آرامی ‌از پشت سر فشار اندکی وارد کنید تا بیشتر به سمت قفسه‌سینه خم شود. زمانی که احساس کشش کردید به مدت 6 ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را می‌توانید 3 بار تکرار کنید. کف دست را روی پیشانی‌تان قرار دهید (مانند حالت قبل) اما این بار رو به جلو فشار وارد کنید و در اینجا نیز سعی کنید سر و دست حرکت نکند. 10 ثانیه مکث کنید و 3 بار تکرار کنید. دست خود را دوباره بر کنار سرتان بگذارید اما این‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانید، به طوری که می‌خواهید بالای کتف و شانه را ببینید اما حرکتی نداشته باشید. 10 ثانیه مکث کنید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید. گردن خود را به آرامی‌ به بغل خم کنید و با دست نیز فشار اندکی برای ایجاد کشش بهتر وارد کنید؛ 6 ثانیه مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را برای هر سمت 3 بار انجام دهید. یک دست خود را یک طرف سرتان بگذارید و سر را به سمت دست فشار دهید اما سعی نکنید آن را فشار دهید. روی این حالت 10 ثانیه تمرکز کنید. این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید. استفاده از بالش مناسب: در صورتی که بیش از یک بالش زیر سرتان می‌گذارید، از بالش‌های طبی استفاده کنید. بالش در صورتی که به درستی انتخاب شود، با حفظ فقرات گردنی در وضعیت صحیح از درد شما می‌کاهد. از انجام حرکات و کارهایی که درد شما را شدیدتر می‌کنند خودداری کنید و به گردن‌تان استراحت دهید. یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید که آب مستقیما به گردن شما برسد. همچنین می‌توانید از جکوزی، پدهای گرم و بطری آب گرم استفاده کنید. فشار آب را تا اندازه‌ای که پوست کمی ‌قرمز و اندکی گرم شده باشد می‌توانید نگه دارید.

برداشتن اجسام سنگین؛ عامل بی‌اختیاری ادرار زنان یائسه

محمد کاظمینی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: شایع‌ترین بی‌اختیاری ادراری در زنان هنگامی است که بیمار با بلند کردن جسم سنگین و با افزایش فشار داخلی شکم دچار بی اختیاری می‌شود.
وی گفت: زنان ممکن است پس از حاملگی، زایمان و یائسگی دچار این نوع بی اختیاری ادراری شوند و در دوران یائسگی به علت فقدان هورمون استروژن این وضعیت بسیار شایع‌تر است.
این متخصص ارولوژیست اضافه کرد: درمان‌های مختلفی از قبیل درمان دارویی، درمان‌های فیزیوتراپی(تمرین عضلات کف لگن که عضلات ضعیف را قوی می سازد) و دیگر درمان‌های سراپای و درمان‌های جراحی در موارد شدید بی‌اختیاری ادرار وجود دارد.
کاظمینی گفت: تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی کافی از دوران نوجوانی برای دختران، ورزش‌های مناسب در دوران پس از ازدواج و حاملگی می‌تواند پیشگیری کننده بی اختیاری ادراری در سنین بالا باشد.
وی افزود: گاهی عفونت‌ها باعث ایجاد بی‌اختیاری ادرار در زنان می‌شود

ایا خطرات استفاده از کولر خودرو را می دانید؟

لطفا" بلافاصله بعد از وارد شدن به داخل خودرو سیستم تهویه هوا را روشن نکنید.
پس از وارد شدن به داخل خودرو، پنجره های خودرو را پایین کشیده و صبر کنید تا هوای داخل خودرو عوض شود، بعد ازچند دقیقه می توانید سیستم تهویه مطبوع خودرو را روشن نمایید.
ایا می دانید دلیل انجام این کار چیست؟
بر اساس تحقیقات صورت گرفته ، داشبورد ، صندلی وسیستم تهویه هوای خودرو از خود گازبنزن ساطع می کنند که یک گازبسیار سمی و سرطانزاست( حتما" بارها بویی شبیه پلاستیک گرم شده را در خودرویتان احساس کرده اید ،این همان بوی گاز سرطانزای بنزن است.) علاوه بر سرطانزایی ، گاز بنزن به استخوان ها اسیب رسانده ( مسمومیت استخوان ها) ونیز باعث ابتلا به انومیا (نوعی از سرطان خون مربوط به گلوبولهای قرمز خون) و کاهش سطح گلوبولهای سفید بدن می گردد.همچنین تماس طولانی مدت با این گاز سمی باعث ابتلا به لوکمیا (نوع دیگری از سرطان خون مربوط به گلوبولهای سفید خون) ودر مواردی همزمان با افزایش ریسک ابتلا به سرطان باعث سقط جنین در خانمها نیز می گردد.
جالب است بدانید:
میزان سطح قابل قبول بنزن در هوای ازاد حدود 50 میلی گرم در هر فوت مربع می باشد،در حالیکه میزان بنزن موجود در داخل یک خودروی پارک شده با پنجره های بسته بین 200تا 400 میلی گرم می باشد.حال اگر این خودرو در فضای باز و زیر نور خورشید در دمای بالای 60 درجه فارنهایت پارک شده باشد سطح بنزن موجود در فضای داخل ان بین 2000 تا 4000 میلی گرم بالا می رود که 40 برابر بیشتر از سطح قابل قبول ان می باشد.
افرادیکه سوار خودرویی با پنجره های بسته می شوند بطور اجتناب ناپذیری در معرض تنفس پی در پی و بیش از اندازه این گاز مهلک و سمی قرار می گیرند.
علاوه بر موارد ذکر شده بالا بنزن گازیست که :
کلیه ها و کبد را تحت تاثیر قرار داده و از همه خطرناکتر اینکه بدن انسان به سختی می تواند این ماده سمی و خطرناک را دفع نماید.
((پس دوستان عزیز قبل از سوار شدن داخل خودرو، پنجره ها و درب خودرویتان را باز نمایید و بگذارید هوای سمی و زهرالود انباشته شده داخل اطاق خودرو خارج گردد، به عبارت دیگر این ماده سمی را از فضای خودروی خود بیرون برانید.))

طالبی و ویتامین های ناگفته!!

یک متخصص تغذیه گفت: طالبی دارای پتاسیم است که برای افرادی که ...

هر 100 گرم طالبی 19 کالری انرژی دارد. 92 گرم آب، 6/0 پروتئین،‌ 2/4 گرم کربوهیدرات، 8/1 گرم گلوگز، 2/2 فروکتوز، 9/0 گرم فیبر و 20 میلی‌گرم کلسیم دارد. طالبی سرشار از ویتامین A است که هر 100 گرم طالبی 165 میکروگرم ویتامین A‌ دارد که برای بالا بردن قدرت بینایی و برای سلامت سیستم ایمنی تأثیر به سزایی دارد. طالبی ویتامین C خوبی دارد و در کنار ویتامین A منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان است. کسانی که در معرض استرس و آلودگی هوا قرار دارند می‌توانند از طالبی استفاده کنند.  طالبی دارای پتاسیم است و برای افراد فشار خونی می‌تواند مفید باشد ولی به دلیل این که خاصیت هیپرگلیسمی دارد و قند خون را به سرعت بالا می‌برد برای دیابتی‌ها مفید نیست و در خوردن طالبی جانب احتیاط را رعایت کنند.

بستن کمربند ایمنی هنگام بارداری؟!

هنگامی که به عنوان مادر باردار رانندگی می‌کنید یا مسافر ماشین هستید، باید مراقب دو نفر باشید.

بستن کمربند ایمنی برای‌ مادران باردار فوق العاده  اهمیت دارد.  این توصیه‌ها را هنگام بستن کمربند ایمنی در حین بارداری رعایت کنید:   * همیشه از هر دو تسمه شانه‌ای و روپایی کمربند استفاده کنید. * تسمه روپایی کمربند را زیر شکم‌تان محکم کنید- هرگز تسمه را از روی شکم رد نکنید. * کمربند را طوری محکم کنید، به سراسر بدنتان بچسبد، نه خیلی تنگ و نه خیلی شل و ول. * هرگز کمربند شانه‌ای را زیر بازوی‌تان قرار ندهید؛ تسمه کمربند باید از روی قفسه و از میان سینه بگذرد. * اجازه دهید بخش فوقانی کمربند شانه‌ای روی شانه‌تان قرار گیرد، اما نگذارید که با گردن‌تان اصطکاک داشته باشد.

لباس تنگ بخرید تا لاغر بشید!!

تحقیقات نشان می‌دهد که خرید لباس‌های کوچک خریدار را به وزن کم کردن تشویق می‌کند. نظرسنجی‌ها حاکی از آن است که تعداد زیادی از زنان و مردان که تمایل دارند وزن کمتری داشته باشند و لاغرتر شوند، لباس‌هایشان را کوچک‌تر از اندازه فعلی خریداری می‌کنند. به این ترتیب آنها مجبور خواهند شد به هر ترتیب که شده خود را به اندازه لباس‌هایی که خریده‌اند لاغر کنند. البته در این بین افرادی  هستند که لباس‌های بسیار کوچک خریداری می‌کنند اما هیچگاه نمی‌توانند خود را به اندازه این لباس‌ها لاغر کنند و به این ترتیب هیچگاه شانس پوشیدن لباس‌هایشان را به دست نمی‌آورند و لباس‌هایشان در گوشه کمد‌ها خاک می‌خورد.